pomoc diety

ZWRACAM SIE DO WTAJEMNICZONYCH W TE TEMATY LUDZI.BĘDE ZACZYNAŁ TERAZ CHODZIC NA SIŁKĘ I CHCIAŁEM WAS PROSIC O PRZYGOTOWANIE MI DIETY NA DOŚĆ SZYBKI(NAPEWNO MNIE ZA TO OBJEDZIECIE) PRZYROST MASY.pROSZE O ROZPISANIE MI WSZYSTKIEGO CO WIEDZIEC POWINIENEM A CO NIE POCHŁONIE ZBYTNIO WASZEGO CZASU. MIAŁEM ZAMIAR WZIĄĆ NA POCZATEK CYKL "MIETKA" ALE [...]

[...] aikido chciał bym abyście pomogli mi dobrać odpowiednie suplementy dodam że w ostatnim cyklu na masę brałem Xpanda i n.o.k.o. + massa xxl w celu uzupełnienia braków w diecie myślałem o zwykłym monohydracie teraz z jakimś stackiem przed treningowym co byście mi polecili albo o zaproponowali inny zestaw suplementów z góry dzięki za pomoc

[...] 2610 g I BIO TECH USA Amino Fuel 650tabl, nie wiem czy to dobre rozwiazanie ? :> wogole sie na tym nie znam ;] ale doradza mi kolega ktorego staz wynosi 2 lata, moze jest cos lepszego o czym on nie wie :);> doradz ;] ;> Jako iz nie posiadam diety to tego tez potrzebuje, klega mowil zebm jadl co 3 godziny :) Wiec prosze o pomoc:) Dziekuje ! ;]

[...] 3600 kcal. 1) Czy zdecydować się na jabłczan, czy może jednak zaryzykować zmikronizowany monohydrat? Prosiłbym o uzasadnienie :) 2) Ile gr jabłczanu przyjmować przy wadze 95kg? 3) Zamierzam wraz z kreatyną przyjmować taurynę, a do porcji potreningowej vitargo. Czy warto dorzucić argininę, dla lepszego transportu kreatyny? Z góry dzięki za pomoc

czy pomuc sobie jakimis odzywkami w walce z zbednymi kilogramami jakie cwiczenia najlepiej wykonywac procze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 186 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wielki [...]

[...] I na koniec: Kupiłam sobie karnet na siłownię, z tym że to siłownia dla kobiet a trenerka mimo tego że powiedziałam czego chce dała mi kserówkę ćwiczeń jak dla wszystkich pań i ,,idź w cholerę nie przeszkadzaj", mógł by mi ktoś pomóc rozpisać jakiś trening? Mam nadzieję że dobrze trafiłam i liczę na Waszą cudowną męską formę pomocy :D

[...] ale mam wątpliwości. Może lepsze będą małe hantelki ułożone między udem a łydką (oczywiście mam na myśli ćwiczenia w klęku podpartym...). Chciałabym też zaznaczyć, że nie lekceważę diety, właśnie układam sobie odpowiednią, żeby budowanie masy mięśniowej było możliwe. Mam problem jedynie z doborem ćwiczeń.Będę niezwykle wdzięczna za pomoc :)

[...] pomogli mi dobrać dietę( najlepiej bez suplementów i odżywek)oraz ćwiczenia na klatkę, brzuch, biceps i triceps. Najbardziej zależy mi na klatce. Dysponuję drążkiem, miejscem na podłodze oraz wyjściem na basen. Treningi aikido mam 2 razy w tygodniu. Jeżeli jest mało informacji to dopiszę zdjęcia również mogę dodać. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] bo wtedy pewnie długo bym jej nie stosował. Aktualne wymiary: wiek 22lata wzrost 175cm BF 20% zapotrzebowanie 2304 kcal dietę ustalałem na 1941 kal Do tego cardio, tylko nie wiem czy lepsze będą interwały czy tradycyjny bieg, Z góry dzięki za pomoc i każdą poradę. /SFD/Images/2015/4/1/48298a5b6e97484192bfda91c077cbb0.jpg

[...] 7:30-13:00 (20:10-21:40-trening krav mage) Piątek 8:20-14:45 Sobota wolna Niedziela wolna Najbardziej pasują mi Soboty , Niedziele , Wtorki , Piątki inne dni wypadają. Proszę o podanie w jakich 2 dniach mógłbym trenować o której najlepiej porze. I czy muszę rezygnować z jednego treningu karav mage? I inne przydatne sugestie :D . Proszę o pomoc.

[...] diety : "na masę" Witam! Mam pytanie odnośnie areobów po treningu siłowym. Planuje chodzić na siłownię: poniedziałek wtorek czwartek piątek. pon: klatka triceps, wt: plecy biceps: czwartek nogi piątek Barki przedramie. W jakie dni powinienem wcisnąć po treningu 30 - 45 min areobów? myślałem o Poniedziałku, wtorku, piątku. Dziękuje za pomoc

[...] na silownie. Jest to waga 68 przy wzroscie 170 oraz wiek 15. Niby normalna waga lecz mam po prostu nadmiar tkanki tluszczowej. Kiedys bylem szczuplym chlopakiem potem sie ztoczylem i zaczlem jesc fast foody i mniej sie ruszac. Do wakacji mam cel, zeby spalic ta niepotrzebna tkanke tluszczowa i starac sie nabrac mięśni. Z gory dziękuję za pomoc!

[...] kupic z treca 80% baiłka ? ps. chce dodac ze cwicze na mase... po tych suplach podskoczyłem z 5-6 Kg nie mam super dobrej diety... jem co mam: piers z kuraka, duzo makaronu, ryzu... wiec weglowodanow mam chyba wystarczajaco... wiec co mi polecacie? czy samo białko z treca wystarczy na mase...? za pomoc z gory dziekuje... Ale sie rozpisałem ;/

[...] z powodu braku diety) Myślę , że problemem jest to , że się mało ruszam , oraz to , że dużo jem , prawie bez przerwy coś mam w ustach , często z nudy. Czy możliwa w tym wieku jest suplementacja? (jestem w tym temacie zielony) Coś na spalanie tkanki tłuszczowej? Bo z dietą nie wytrwam...(chyba że lekka) Pozdrawiam , i liczę na waszą pomoc :)

[...] Czy można je wpleść w dietę? Jeśli tak to, które warto i w jakiej ilości. Wedlug liczników na redukcji potrzebuję 2300 kcal. Czym i jak uzupełnić braki? Czego dodać a co odjąć? Dodam, ze po każdym posiłku popijam zieloną herbatę oraz wcinam ostrą papryczkę chilli. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam /SFD/2017/3/3/7936511b67324b5a8c365e7fb5250601.jpg

[...] same proteinty i ok 1200 kal. Jem poł kilo piersi z kurczaka dziennie duży brokuł i 2 serki wiejskie lekkie (1 rano, 1 wieczorem) i uzupełniam to suplami. http://www.bodybuilding.com/fun/the-bizzy-diet-nutrition-supplements.html waże 79 kg wzrost 183, proszę o rade czy dalej go kontynuwać czy całkowicie coś zmienić? Liczę na pomoc dzięki, pozdro

Cześć Wam. Chciałbym Was poprosić o jakąś ocenę oraz pomoc. Jakby to powiedzieć, "obudziłem się" i wziąłem się za siebie. Przez wakacje schudłem 6kg, a zostało mi jeszcze 5kg. (69->63/2->58) Zacząłem ćwiczyć absy przy pomocy aplikacji runtastic i jej 50 dniowego planu. Aktualnie jeste,m na dniu 18, ponieważ byłem na dłuższym wyjeździe gdzie nie [...]

[...] schudnąć. Potrzeba mi około 60-55kg Jestem wegetarianką wiec wszystko co zywe i sie ruszało odpada (ryby też niechetnie spożywam)Bardzo ale to bardzo bardzo prosiła bym o pomoc:( Niechce byc odsyłana do jakis linków i innych artykułow , niemam juz siły. Z góry dziekuje kazdej osobie która poswieci mi chwile czasu i niebedzie tekstów typu: za [...]

[...] chodzi mi o mięso, obiad to co mama ugotuje a na kolacja 2 kanapki o 18 godzinie teraz pytania: Jaki trening byście poradzili na poniedziałek,środe,piątek bo w tych dniach pomiędzy sam ustale sobie ilość czasu na rowerku i skakance. Co dokupić ze sprzętu i jakie odżywki mógłbym w moim wieku brać na utrate wagi. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

[...] 16:00 =trening domatora co drugi dzień= 18:00 Kolacja: serek wiejski/ twarożek Na koniec jeszcze 2 pytania: -Jakie mleko używać - 0,5%, 1,5%, 2% czy 3,2%? -Lepiej będzie zamiast biegania wrzucić hiit? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Dabura94 w dniu 2011-08-12 01:49:46 Zmieniony przez - Dabura94 w dniu 2011-08-12 01:50:32